时间：2020-05-15 07:15来源：作者：点击：
传教式——锻炼胸肌
男上女下式是最传统的姿势，也是至今使用最广泛最频繁的体位，这样的姿势相当于你要做100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求，比在健身房里锻炼效果更好。
后进式——臀部肌肉
后进式也是传统式之一，双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不住，就可以采取蹲姿，这会比跪着更加的方便省力。
站立式——腿部肌肉、二头肌、三头肌
这算是最耗体力的姿势，对身体素质要求很高，你需要双手托起她的臀部，让她将双腿缠绕在你的胯部以便使你的双腿分担一部分她的体重。借助你的踝部力量发起进攻并坚持下去，这种姿势对腿部肌肉、二头肌、三头肌很有帮助。
